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[飲食常識] 越吃越聪明的补脑食物

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joe_9527

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高中生

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TA的每日心情

	奮斗 2024-5-10 13:20

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樓主

發表於 2014-12-26 15:42:20

1、鱼

　　鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。

　　鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

　　2、南瓜

　　南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。

　　中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。

　　因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日一次，疗程不限，有较好的治疗效果。

　　3、香蕉

　　香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质。

　　特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。

　　4、核桃

　　因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，孩子们一定要食用喔。

　　每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

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外星人0115

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	無聊 2020-7-2 21:48

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板凳

發表於 2014-12-31 14:31:46

我们就经常给小孩吃核桃

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marsmust

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高中生

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	開心 2024-5-4 18:58

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5^#

發表於 2015-1-5 20:42:12

LZ抵抗能力不行啊

vanallen01

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高中生

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6^#

發表於 2015-1-5 21:16:56

囧了~这个根据个人情况而定吧~~~并不是百分比准确啊

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武警的思念

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大學生

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	開心 6 天前

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8^#

發表於 2015-1-5 21:41:10

刚吃香蕉

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seqingkuang1h

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	奮斗 2022-10-13 20:49

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10^#

發表於 2015-1-5 22:51:52

只能是小孩子

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