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光一个“跪着”的动作, 阴道就能恢复紧致, 骨盆也摆正了,还能刺激女性荷尔蒙

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    [LV.Master]伴壇終老

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    發表於 2021-3-21 18:10:37
    门闩式能非常好的伸展骨盆区域
    当腹部一侧得到伸展的同时,另一侧弯曲
    使其腹部肌肉和器官保持良好的状态
    腹部皮肤也会始终保持健康而不松弛下垂
    脊椎侧弯可以缓解背部僵硬疼痛。
    但需要注意的是,膝盖有损伤,无法跪在垫子上的话
    可以坐在椅子上,双腿在身体前方弯曲90°
    或者伸展一条腿往一侧。
    功效
    ◇ 伸展侧面的躯干和脊椎,伸展腿筋
    ◇ 打开肩膀,刺激腹部器官和肺
    ◇ 伸展骨盆区域,激活骨盆活力
    体式分解
    1.如下图,进入双脚跪地,脚背贴地。
    2.吸气,左脚向左侧打开,并与右膝在一条直线上,趾尖指向左侧。
    3.呼气:双手侧平举与肩平行,掌心朝下,收小腹,胸腔打开,肩膀向后向下沉。
    4.吸气:向上延展 脊柱
    呼气:右手推动身体将重心向左侧移,到极限后,左手带动身体缓慢的向下,放于左腿前侧,掌心朝上。
    吸气:右手臂去寻找左耳,掌心朝下,头部转向右上方,眼睛看天花板,保持骨盆中立停留五组呼吸。
    5.吸气:右手带动身体慢慢回正。
    呼气:双手落回体侧,撤回左脚,回到跪姿。反侧练习。


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    發表於 2021-9-7 15:57:22
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    [LV.9]以壇為家II

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    發表於 2021-9-24 10:19:16
    这个真的有必要练一下
    請大家多給發帖者支持,有您們回應支持,才有動力去發貼!
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