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[飲食常識] 50岁洪欣身材如少女,四肢纤细皮肤白皙,曾坦言健康饮食是关键

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    發表於 2021-10-7 19:55:31 |顯示全部樓層

    [color=rgba(0, 0, 0, 0.85)]说到女明星的美,真的不得不赞叹上世纪90年代的娱乐圈,在当时没有任何滤镜的情况下,“仗着”自己“原生态”的美就让大家为之疯狂。相信大家都熟悉洪欣,“港姐”出身的她,凭借身材、外貌成为很多男性的“梦中情人”。

    [color=rgba(0, 0, 0, 0.85)]即便现在洪欣已经50岁了,其身材与外貌,就如“冻龄”般,让人看了根本不会想到是年过半百的人。洪欣年轻的时候,是香港荧屏四大美女之一,17岁就开始步入娱乐圈,出道后三年就出演《原振侠》,搭档朱茵、李嘉欣等当红艺人。

    [color=rgba(0, 0, 0, 0.85)]一、巅峰颜值 脱颖而出

    [color=rgba(0, 0, 0, 0.85)]虽然参演的戏份不多,但少女的烂漫加上巅峰颜值,使得她能在一众港星中脱颖而出。之后到洪欣参演了TVB推出的《亡命天涯》,在剧中搭档莫少聪,也因此一见钟情,为莫少聪生育一子。

    [color=rgba(0, 0, 0, 0.85)]令人遗憾的是,一年后两人最终还是分道扬镳,其中缘由不得而知。但洪欣参演的一些电影作品至今都让人赞叹不已。不管是《蛇蝎夜合花》中的可欣、还是在搭档刘青云、张国荣,亦或是《冒牌皇帝》中搭档吴镇宇,不说演技好不好,容颜的美真的让人过目不忘。

    [color=rgba(0, 0, 0, 0.85)]这样容颜的美女,在感情之路上走得也是比较坎坷,除了跟莫少聪未婚生子,之后分手外。洪欣曾与香港富商刘銮雄传出绯闻,被李嘉欣视为“眼中钉”,但事实如何只有当事人知道,我们能获取到的信息就是洪欣的美确实带来很多“花边新闻”。

    [color=rgba(0, 0, 0, 0.85)]也因此如此,洪欣可能有些“累”了。之后沉寂几年,孩子长大后,逐渐将事业重点转移到内地。之后遇到第二个让她付出一辈子的男人,张丹峰。当然这段感情现在看来,是不是幸福,如人饮水冷暖自知,我们不知详情也不做任何评价。

    [color=rgba(0, 0, 0, 0.85)]二、为爱愿为高龄产妇

    [color=rgba(0, 0, 0, 0.85)]但在当时也算是娱乐圈一件“大事”了,洪欣在年龄上比张丹峰整整大出十岁,在事业上两人有着较大的差距,因此很多人对此都议论纷纷。洪欣也是敢爱敢恨的人,即便之前被感情伤到过,依旧相信真感情,一头扎了进去,最终两人结成连理。

    [color=rgba(0, 0, 0, 0.85)]洪欣也是真的爱张丹峰,即便高龄也愿意当产妇,为张丹峰生下一个乖巧的女儿,连儿子都愿意改姓为张,可见当时感情多好。但之后,张丹峰被爆出一系列的事,又是跟经纪人一起进出同一间酒店房间,又是转移财产,闹得也是沸沸扬扬。但洪欣不予置否,婚姻依旧继续。如今也是过着正常生活,依旧美好。

    [color=rgba(0, 0, 0, 0.85)]而年近50年的洪欣,即便感情上不是那么让人顺心,但在身材和外貌上,即便年岁增长了,依旧“如意”,让人艳羡,身材如少女,四肢纤细皮肤白皙。这怎么看都不是50岁的状态。

    [color=rgba(0, 0, 0, 0.85)]在她开通的个人社交平台账号上,她也时常分享生活点滴,其中就有她带着女儿跳舞拍的视频,视频中的洪欣依旧惊艳众人。好的身材羡煞了许多人。

    [color=rgba(0, 0, 0, 0.85)]三、正确的饮食习惯

    [color=rgba(0, 0, 0, 0.85)]好的身材离不开日常的保养、运动,更与饮食有着密切的关系。洪欣也曾坦言饮食是维持身材的关键。大家可以明显看出,洪欣的身材跟出道的时候进行比较,基本外形上没有多大的变化。

    [color=rgba(0, 0, 0, 0.85)]而容颜上多了一些经历世事的感觉外,并不会觉得有多沧桑。其实这些都跟长期一直的饮食分不开关系。洪欣也分享了一些她自己的饮食食谱和饮食习惯。

    [color=rgba(0, 0, 0, 0.85)]首先她会对自己每日的饮食进行记录,洪欣认为如果哪一段时间管理饮食后,身材没有过多的变化,则说明这一段时间的饮食并没有预想那样均衡与健康。有时候我们对自己的热量摄入会评估不准,例如中午吃的一口蛋糕,晚上又进食了一些零食,觉得在分量上都是很少的,热量的摄入是累积起来的

    [color=rgba(0, 0, 0, 0.85)]大家也不要刻意地去在意自己饮食的多少,尽量控制即可,也不必斤斤计较,反而失了进食的兴趣。在饮食计划上,也可以跟洪欣一样为自己制定一个表格,以便可以反思和回顾之前的饮食习惯是不是健康和均衡的。

    [color=rgba(0, 0, 0, 0.85)]其次她还为自己设立了一个奖励机制,给自己的饮食习惯指定一个小目标,等到小目标完成之后,就给自己一个小奖励。让身体形成一个惯性。在饮食食谱上,洪欣给出了一个健康食谱,比较简单的食谱,共有一个星期的量。

    [color=rgba(0, 0, 0, 0.85)]周一:早餐可以是全麦吐司一片、脱脂牛奶150毫升外加一个水煮鸡蛋,午餐可以是150g的酱牛肉、30g左右的圣女果、再配上200g放入少许盐的水煮西蓝花。

    [color=rgba(0, 0, 0, 0.85)]周二:早餐可以是1根香蕉、100ml的酸奶还有燕麦片10g,午餐可以配上150g煎龙利鱼、50g的圣女果还有蔬菜200g,晚餐可以进食200g的蔬菜沙拉、配上富含蛋白质的虾仁100g。

    [color=rgba(0, 0, 0, 0.85)]周三:早餐可以配脱脂牛奶150毫升加上玉米一根,午餐可以粗粮玉米半根加上虾仁150g,还有水煮菜200g,晚上依旧以蔬菜沙拉200g为主,搭上鸡胸肉100g。

    [color=rgba(0, 0, 0, 0.85)]第四天早餐可以是全麦吐司1片、30g燕麦,另外加脱脂牛奶150ml。第五天是早餐玉米一根加脱脂牛奶150ml,午餐杂粮饭一拳加虾仁100g和生菜200g,晚餐是200g蔬菜沙拉和100g鸡胸肉。

    [color=rgba(0, 0, 0, 0.85)]第六天早餐是半个鸡蛋火腿西红柿三明治加150ml脱脂牛奶,午餐可以搭配150g酱牛肉以及一拳的杂粮饭、100g的水煮菜,晚餐配上半根玉米和150g虾仁。

    [color=rgba(0, 0, 0, 0.85)]第七天早餐可以是150g脱脂牛奶,加上一小个紫薯、水煮鸡蛋1个。午餐可以有一拳的杂粮、还有150g的鸡胸肉外加200g的水煮菠菜,如果觉得菜没味道,可以加少许的盐。晚餐依旧可以选择200g蔬菜沙拉加上虾仁100g。

    [color=rgba(0, 0, 0, 0.85)]四、总结

    [color=rgba(0, 0, 0, 0.85)]以上是洪欣常用的一周食谱,不得不佩服,不管是蛋白质还是膳食纤维上都做到均衡搭配,但对于很多人来说,似乎有些寡味。但要想要好的身材,需要多方面的自律和对美食的割舍,不得不说明星好身材背后确实是令人佩服的克制。

    [color=rgba(0, 0, 0, 0.85)]看到洪欣的身材,就能想象她背后的付出,也愿她能一直这么美下去吧,为自己而活。也希望我们很多女性能从洪欣身上学到一些,比如饮食,从习惯上培养自律,养出好身体的同时也养成好身材、养出好的精气神,让同性佩服,让异性折服。


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