红润靓丽女人保养法

admin

摘要：</strong>女人养生让自己变得更加健康和美丽，许多女人都懂得需要在忙碌之余通过各种方式保养自己，但是行动起来的时候我们却常常容易走上错误的道路。女人想要养生，第一件事就是从养血补血开始，血色好了，女性的健康才有的谈起。
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                        <P><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana"></SPAN>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <EMBED src=http://picture.21cn.com/images/flash/slide.swf?channel=she&amp;folderid=2647168 width=520 height=520 type=application/x-shockwave-flash wmode="opaque" menu="false"></EMBED></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 妇女以血为用，因为女性的月经、胎孕、产育以及哺乳等生理特点皆易耗损血液，所以女性机体相对地容易处于血分不足的状态。正如《灵枢·五音五味篇》说：“妇女之生，有余于气，不足于血，以其数脱血也。”</SPAN></P>
<P align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana"><IMG style="WIDTH: 349px; HEIGHT: 439px" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100521/o/21154E90AF8B5B773794CB4FEBF84019.jpg" type="0" zoomRate="1" srcHeight="439" srcWidth="349"></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 所以，女性养生首先应重视保养气血。血足才能使面色红润靓丽、经血正常、精神旺盛。若不善于养血，就容易出现面色萎黄无华、唇甲苍白、头晕眼花、倦怠乏力、发枯肢麻、经血量少、经期延迟、舌淡脉细等。严重贫血时，还容易出现皱纹早生、华发早白、更年期提前等早衰状况。
                       摘要：</strong>女人养生让自己变得更加健康和美丽，许多女人都懂得需要在忙碌之余通过各种方式保养自己，但是行动起来的时候我们却常常容易走上错误的道路。女人想要养生，第一件事就是从养血补血开始，血色好了，女性的健康才有的谈起。
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<P>　　<SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana"><STRONG>神养</STRONG></SPAN></P>
<DIV style="TEXT-ALIGN: center"><IMG style="WIDTH: 400px; HEIGHT: 267px" height=267 src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20090714/o/B4640197C797FCD658A9664C2C9C33AA.jpg" width=400 type="0" zoomRate="1" srcHeight="267" srcWidth="400"></DIV>
<DIV style="MARGIN-TOP: 5px; TEXT-ALIGN: center">神养</DIV>
<P>　　<SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana">中医认为，若情志不畅，肝气郁结，则最易使血液暗耗。所以妇女保养气血首先要有平和的心态，心情愉快、开朗乐观，不仅可以增强机体的免疫力，有利于身心健康，同时还能促进造血机能更加旺盛，使面色红润，经血调畅，精力充沛。
                       摘要：</strong>女人养生让自己变得更加健康和美丽，许多女人都懂得需要在忙碌之余通过各种方式保养自己，但是行动起来的时候我们却常常容易走上错误的道路。女人想要养生，第一件事就是从养血补血开始，血色好了，女性的健康才有的谈起。
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<P>　　<SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana"><STRONG>睡养</STRONG></SPAN></P>
<DIV style="TEXT-ALIGN: center"><IMG style="BORDER-RIGHT: #cccccc 1px solid; PADDING-RIGHT: 8px; BORDER-TOP: #cccccc 1px solid; PADDING-LEFT: 8px; PADDING-BOTTOM: 8px; BORDER-LEFT: #cccccc 1px solid; PADDING-TOP: 8px; BORDER-BOTTOM: #cccccc 1px solid" alt=睡养 src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100521/o/636CA1223FB30528089DBA59256E5226.jpg" type="0"></DIV>
<DIV style="MARGIN-TOP: 5px; TEXT-ALIGN: center">睡养</DIV>
<P>　　<SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana">生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节，特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒，做到这些对保证女性的身心健康，使经血更加调畅，延缓衰老，均有十分重要的意义。
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<P>　　<SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana"><STRONG>动养</STRONG></SPAN></P>
<DIV style="TEXT-ALIGN: center"><IMG style="BORDER-RIGHT: #cccccc 1px solid; PADDING-RIGHT: 8px; BORDER-TOP: #cccccc 1px solid; PADDING-LEFT: 8px; PADDING-BOTTOM: 8px; BORDER-LEFT: #cccccc 1px solid; PADDING-TOP: 8px; BORDER-BOTTOM: #cccccc 1px solid" alt=动养 src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100521/o/EAE4B71784537B67371F0C528E53EC1A.jpg" type="0"></DIV>
<DIV style="MARGIN-TOP: 5px; TEXT-ALIGN: center">动养</DIV>
<P>　　<SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana">经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动(每天至少保持半小时以上)，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但会使体质增强，抗病能力增加，同时还会增强人的造血功能。特别是刚生育过的妇女，更应该重视健身运动，这样才有利于尽快恢复健美的体形，使经血调和，并防止早衰。
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<P>　　<SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana"><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana"><STRONG><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana"><STRONG>静养</STRONG></SPAN></STRONG></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana">
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<DIV style="TEXT-ALIGN: center"><IMG style="WIDTH: 320px; HEIGHT: 401px" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100521/o/2A4C6B1F842F692ABF1AABF60DF22BF5.jpg" type="0" zoomRate="1" srcHeight="401" srcWidth="320"></DIV>
<DIV style="MARGIN-TOP: 5px; TEXT-ALIGN: center">静养</DIV><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana"><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana">
<P style="TEXT-INDENT: 2em"><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana"><STRONG></STRONG></SPAN></P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em"><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana">动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。所以，在重视运动的同时，也要重视静养。尤其是在嘈杂动乱的环境中工作时间较久，或身心过于疲劳，或心情比较烦乱时，这时都需要一个安静的环境调养精神，或独处静坐，或闭目调息，或听听音乐，或绘画，或编织等等，均可达到宁心养神，使身心皆静，尽快恢复大脑疲劳，以防劳伤思虑伤血
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<P style="TEXT-INDENT: 2em"><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana"><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana"><STRONG>食养</STRONG></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG style="BORDER-RIGHT: #cccccc 1px solid; PADDING-RIGHT: 8px; BORDER-TOP: #cccccc 1px solid; PADDING-LEFT: 8px; PADDING-BOTTOM: 8px; BORDER-LEFT: #cccccc 1px solid; PADDING-TOP: 8px; BORDER-BOTTOM: #cccccc 1px solid" alt=食养 src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100521/o/CBB59B04E20314F3B9EFFC5A428CD558.jpg" type="0"></P>
<P style="MARGIN-TOP: 5px; TEXT-ALIGN: center">食养</P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 脾胃为后天之本，为气血生化之源，所以必须重视饮食调养。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要饮食有节，又要重视脾胃疾病的治疗。</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana">其二，要适当多吃富含“造血原料”的食品</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 特别是富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品，如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生(带红皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。
                       摘要：</strong>女人养生让自己变得更加健康和美丽，许多女人都懂得需要在忙碌之余通过各种方式保养自己，但是行动起来的时候我们却常常容易走上错误的道路。女人想要养生，第一件事就是从养血补血开始，血色好了，女性的健康才有的谈起。
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<P><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <SPAN><STRONG>药养</STRONG></SPAN></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG style="BORDER-RIGHT: #cccccc 1px solid; PADDING-RIGHT: 8px; BORDER-TOP: #cccccc 1px solid; PADDING-LEFT: 8px; PADDING-BOTTOM: 8px; BORDER-LEFT: #cccccc 1px solid; PADDING-TOP: 8px; BORDER-BOTTOM: #cccccc 1px solid" alt=药养 src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100521/o/8E43418EBEC841C436D5C5E89ABF5992.jpg" type="0"></P>
<P style="MARGIN-TOP: 5px; TEXT-ALIGN: center">药养</P><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana">
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 患者血虚表现比较严重或患有月经不调以及其他慢性消耗性疾病者，除重视慢性病的及时治疗和食养外，平时还应重视药补。常用于补养气血的药物主要有黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等。常用补养气血的方剂有四物汤、保元汤、人参归脾汤(丸)、人参养荣汤、十全大补汤(丸)等。</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 也可利用人参、党参、当归、枸杞子、黄芪、大枣等药食两用品配制成各种药膳(如药粥或乌鸡、鸽子煲等)。此外，还可服用有补血作用的各种西药进行调治。</SPAN></P></SPAN>
<P>&nbsp;</P></SPAN></SPAN></SPAN></DIV></SPAN></SPAN>