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肥胖？不要紧！坚持做让你告别肥胖

1413 主題	12 好友	5680 積分

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TA的每日心情

	開心 2021-9-5 19:04

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[LV.8]以壇為家I

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電梯直達

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樓主

發表於 2016-12-25 16:39:16 |只看該作者 |倒序瀏覽

　　动作1
　　仰躺姿，双手自然平放身体两侧，双腿离地，小腿尽量保持水平状态。
　　动作2
　　利用腹部力量将臀部抬起，使双膝尽量贴近胸部。动作1~2重复15次为1回，重复约4回。
　　动作3
　　屈膝坐，脚掌不贴地，以臀部撑住全身重量，上半身到膝关节呈V字型，双手平伸。
　　动作4
　　身体不动，仅双手从平伸往下移动，让双掌贴地。动作3~4重复20下为1回，做4回。

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TA的每日心情

	開心 5 天前

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[LV.9]以壇為家II

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板凳

發表於 2018-1-13 15:54:03 |只看該作者

噢噢噢哦哦摸摸摸磨牙我www

請大家多給發帖者支持,有您們回應支持,才有動力去發貼!

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TA的每日心情

	開心 2021-3-22 19:32

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[LV.Master]伴壇終老

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地板

發表於 2018-5-15 09:07:44 |只看該作者

請善用帖子右下角舉報鍵,來檢舉有害網站/垃圾/宣傳帖,每個舉報會有金錢增加。

坚持做什么都可以减肥，关键是坚持。

不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!

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TA的每日心情

	開心 5 天前

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[LV.9]以壇為家II

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5^#

發表於 2018-8-20 21:54:32 |只看該作者

噢噢噢噢噢噢

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