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比思論壇»比思論壇 › 女性頻道 › 修身 › 13102022 › 7天快速减肥食谱一周瘦10斤！



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7天快速减肥食谱一周瘦10斤！

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tunshi

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    樓主
    發表於 2019-12-15 20:07:40
    　　周一：早餐：全麦吐司1片，牛奶一杯，苹果一个
    　　午餐：芹菜粥：芹菜100克，大米100克，小米100克
    　　晚餐：生菜沙拉一份+(盐、醋调味)
    　　周二：早餐：全麦吐司2片，酸奶一杯，葡萄干10粒
    　　午餐：水煮鸡胸肉沙拉：鸡胸肉100克，水果蔬菜200克
    　　晚餐：水蒸蛋1份
    　　周三：早餐：酸奶一杯，水煮蛋2个
    　　午餐：红豆薏米粥(450克)
    　　晚餐：苹果一个，坚果15克
    　　周四：早餐：番薯粥，约450克
    　　午餐：手撕鸡胸肉，凉拌黄瓜
    　　晚餐：橙子一个，葡萄干10粒
    　　周五：早餐：燕麦泡牛奶约300克
    　　午餐：素菜沙拉一盘，番薯一个
    　　晚餐：水蒸蛋一份
    　　周六：早餐：全麦吐司2片，水煮蛋一个
    　　午餐：煎牛排一份，搭配生菜
    　　晚餐：小番茄10个，坚果15克
    　　周日：早餐：三明治一份，牛奶一杯
    　　午餐：土豆泥一份，水煮蛋2个，去蛋黄
    　　晚餐：水果沙拉一份

    zhy8578

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    發表於 2019-12-15 23:41:30

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    wangzhikkka

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    發表於 2019-12-19 21:54:22
    很好很棒
    請大家多給發帖者支持,有您們回應支持,才有動力去發貼!
    yhsn123

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    發表於 2019-12-23 23:58:17
    請善用帖子右下角舉報鍵,來檢舉有害網站/垃圾/宣傳帖,每個舉報會有金錢增加。
    不错
    不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!
    甘草

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    [LV.Master]伴壇終老

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    發表於 2020-12-21 15:52:26
    这是一周的量
    刘小木

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    發表於 2021-4-17 11:42:04
    7天快速减肥食谱
    不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!
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